練習中のフォームの意識は絶対 - マラソン完走・自己ベスト更新への道

正しいフォームこそがタイムを伸ばす秘訣
悪いフォームで癖をつけてはいけない
無意識に正しいフォームで走れるまで練習を積む

正しいフォームこそがタイムを伸ばす秘訣

マラソンにはプロのランナーや専門化達が身を持って考え、洗練されてきた理想的なフォームがあります。どんなスポーツでもフォームや型は時間とともに変遷していくものなので、そのフォームもいつかは変わっていくものですが、現状で一番タイムが出ると言われている走りを身につけることが、タイムを伸ばすための大きな秘訣になるでしょう。

悪いフォームで癖をつけてはいけない

反対に間違ったフォームを身に付けてしまうと、タイムの伸ばすという上では効率が良くありません。
しかも、一度フォームを固めてしまうと、別なフォームに変えるまでに時間がかかってしまいます。
我流のフォームで猛練習を積もうと考えているランナーは、正しいフォームを調べてから練習をすることをオススメします。
そして、練習中はとにかく正しいフォームで走ることをひたすら考えてください。スポーツのフォームというものは、そうそう簡単に身に付くものではないので、身に付くまで徹底的に走り込んでください。

無意識に正しいフォームで走れるまで練習を積む

マラソンのフォームは、腕や脚のあらゆる箇所を意識しなければならず、走りながら意識するのはなかなか大変なのです。少しでも忙しい思いをしなくてもいいように、フォームを自分のものにできるまで徹底的に練習し、意識しなくても正しいフォームで走れるようにしておきましょう。
また、フォームによっては使う筋肉の箇所も変わってきます。今まで使っていなかった筋肉を鍛える上でも、走り込みをしっかりしましょう。