凄いぞサブ4

サブ4とは

フルマラソンで4時間以内で完走することをサブ4と言います。当然ですが、サブ5に比べるとかなり難易度が高く、マラソンを始めてそれほど長くない人にとっては大きな壁になるのではないでしょうか。

サブ4で走るためのペース

ペースにすると5kmあたり29分くらいで走れば大丈夫ですが、始めたばかりのランナーにとってはそれなりのハイペースになるでしょう。1kmあたりに換算すると、5分中盤くらいです。また、途中で歩くようでは達成は難しいと思います。
サブ4を達成するためには、日頃から長い距離を走るトレーニングを継続的に行い、尚且つ体調も万全ですなければいけないでしょう。

達成すれば大いに誇れる素晴らしい記録だと思いますので、練習をしっかり積んで記録の達成に挑んでください。

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