大会当日のアドレナリンに注意 周囲のペースは気にしても仕方がない 最短コースでゴールを目指す 大会当日のアドレナリンに注意 マラソン大会の当日は、初心者の方が特にそうですがアドレナリンが出てオーバーペースにならないように注意してください。 特に…

大腿二頭筋と大腿四頭筋 効率の良い脚の運びを 最も太い筋肉をフル活用 膝の怪我を防ぐ 姿勢が良くなる 大腿二頭筋と大腿四頭筋 太の使い方で最も鍵を握る筋肉の部位といえば大腿二頭筋になるでしょう。 ハムストリングという筋肉の部位を聞いたことがあると…

大会当日のアドレナリン 長い距離を走るためのペースを把握しておく ペースを守ることだけを意識する 周囲のペースは気にしない ペースメーカー(ペースセッター)に付いて行かない 大会当日のアドレナリン 大会当日は、スタート前にアドレナリンが出がちです…

膝は正しく使う 膝の向きはまっすぐに O脚を改善しよう 膝はクッション 膝はバネではない 膝は正しく使う マラソンにおいて膝は重要な役割を果たしています。 膝の使い方を誤って覚えてしまうと後々大きな影響が出てしまい、ケガのリスクも高まります。 また…

走る前に目標タイムを設定する 目標タイムの設定方法 計画通り走れない時の備え 走る前に目標タイムを設定する マラソン大会では、走るに前に目標タイムなどの計画を立てていないランナーが多いのではないでしょうか。 特に初心者は、とりあえず持っている力…